筆者自身は接骨院を営んでおりますが、来院される方に
「いいダイエット法知りません?・・・、筋肉もつけたいし
腹筋を割るいい方法しりたいんですけど・・・なんかいい方法ありませんか?」
こんな質問をされることが多いのです。以前でしたら、こう答えていました。
「カロリーに気をつけて、運動するしかないですね。ダイエットは
摂取カロリーマイナス消費カロリーですし・・・後は筋肉のトレーニングです、腹筋も鍛える必要がありますね。」
今から思えば、あたりさわりのない回答ですよね。
でも、しょうがなかったんです。
この方法を知るまではわからなかったのです。簡単な筋肉のトレーニングとちょっとしたダイエットのコツだけで、体脂肪を減らし
腹筋を割る方法が・・・。知っていたら真っ先に痩せていますね。
ダイエットはカロリーコントロール。体脂肪を減らすのはカロリーコントロールと有酸素運動が最も効果がある・・・はい、頭ではわかっているんですけど、うまくいかないんですよね。
この方法を知るまで、今より20キロも太っていて、お世辞にも引き締まった体とは言えない体型でした。
確かに、昔は・・・そうですね・・・きついトレーニングもしてましたから、腹筋割れてましたよ。
でも、社会人になって運動することが無くなったにもかかわらず、食欲は変わらない。
気がついたら、20キロ以上太ってしまって体脂肪も28%と軽度の肥満になってました。
それからというもの、様々なダイエットにトライしました。
最初はラクして痩せたいからダイエットサプリメントです(皆さん考えることは一緒ですよね?)
色々なことに挑戦しましたが、たいして痩せません。というか変化ナシ。
もうこうなったら運動しかない!と毎日1時間走りました。
これは痩せました。極端な食事制限とジョギングしたおかげで1ヶ月で5キロ落ちました。
でも、
毎日1時間はなかなか続きませんね、しかも重い体で走るのは膝にも相当な負担がかかっていたのでしょう、膝を痛めてしまいました。
結局、走るのを止めてから、しばらくしたら元にもどってしまいました。リバウンドです。
それからは、少しずつ体重が増えていき、ダイエットをあきらめかけていました。
もう脂肪を落として
腹筋を割るのは無理なのかなぁ・・・・と。。
筋肉のトレーニングといってもスポーツクラブに通う時間はないし、走るのもキツイし・・・。。
久々に友達に会うと、必ずこういわれます。
腹筋ヤバイって。割れた腹筋とかどこに行ったのよ! 」
あの・・・筋肉のトレーニングとダイエット必要なのは、自分が一番わかってるんですよ!
腹筋割れてないのも自分が一番悲しいんですよ。
わかってるんです。 最近はほんとに、病気にたいする不安まで出てきたのです。
笑いながら、「貧乏暇なしで、トレーニングする時間がなくて。もう、そろそろ
腹筋とかダイエットしよう、思ってるんだけどね・・・」って、何回言い訳してきたことか。
顔では笑ってますけど、結構傷ついてるん
ですよ。本人にとっては深刻な悩みなのです。
だから、どうしても。もう一度、
腹筋を割りたかったんです。このまま太っていくのは絶対に嫌だったのです。
でも、様々なダイエットにトライして失敗ばかりしてきたので、今の生活の中でできるトレーニングやダイエットは
どうしたらいいのか本当にわからず、私にとっては深刻な悩みでした。
そして、体重が90キロ体脂肪30%が目の前に迫ってきた時、私は決心しました。
絶対痩せよう! 体重を落とすダイエットじゃなくて、筋肉もトレーニングして体脂肪を減らして板チョコといわれた腹筋になろう!
そして、筋肉のトレーニングやダイエットの本をてあたり次第買ってきて、医学書と見比べながら、そのダイエット方法に
科学的な理論的根拠があるかどうかを調べました。
今まで、トレーニングやダイエットにたいして、こんなに調べたことはありませんでした。
こんなに一生懸命、生理学の本を読んだのも初めてでした。(専門学校では試験に出るところしか
勉強しませんでしたから)
そして、
あるダイエット法と出会うわけですが・・・。
この方法を知るまでダイエットに失敗した理由(あなたにもあてはまるかも?)
■カロリー制限と少量の食事でないと痩せないと思っていた。
■有酸素運動(ジョギングや水泳、自転車、ステップなど)を
しないと体脂肪が燃えないと思っていた。
■スポーツクラブなどで本格的な筋肉のトレーニング(特に腹筋)と有酸素運動を
組み合わせないと、体脂肪を落としてキレイに
腹筋を割る
のは無理だと思っていた。
■痩せるためにはダイエットサプリメントを飲まないといけない
と思っていた。
え!?カロリー制限に、有酸素運動、ジムでの筋肉トレーニング、腹筋鍛えるとか、ダイエットサプリとか
腹筋を割るためには、当たり前じゃないの?
もし、あなたがこのようなトレーニングとダイエットの概念にとらわれていたら、
なかなか
割れた腹筋を成功させるのは難しいと思います。
この
腹筋を割る方法を知るまでがそうであったように・・・。
実は身体のエネルギーシステムと基礎代謝を上げる方法を理解して
実践すれば、あなたが簡単な筋肉のトレーニングとダイエットのコツで割れた腹筋を実現するのはそんなに難しいことではないのです!